Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini

Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini

Menopause dini merupakan masalah yang cukup serius bagi wanita. Ada beberapa Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini bagi para wanita. Dan dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah menopause dini tersebut. Mari kita simak pembahasannya berikut ini !

Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini

  • Rajin Berolahraga

Dengan berolahraga secara rutin, maka gejala menopause bisa dihindari. Beberapa olahraga yang bisa anda lakukan diantaranya adalah senam, jogging, aerobik dan juga berenang sebanyak 3 kali dalam seminggu. Menurut penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat, beberapa olahraga diatas bisa meredakan gejala dari menopause para wanita.

  • Kurangi Konsumsi Kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan juga teh tidak hanya bisa merusak penampilan gigi menjadi kuning. Namun kafein juga bisa mengurangi kinerja dari alat reproduksi wanita yang menyebabkan menopause terjadi lebih cepat.

  • Kurangi Penggunaan Minyak

Mulailah mengganti minyak pada saat menggoreng makanan di mana minyak goreng biasa sebaiknya diganti. Menggunakan minyak zaitun atau mentega rendah kalori adalah yang paling dianjurkan sehingga tidak terlalu banyak minyak yang masuk ke dalam tubuh.

Baca Juga : Makanan Yang Bagus Untuk Pencegah Menopause Dini

  • Konsumsi Madu

Dalam madu asli memiliki kandungan yang baik seperti contohnya madu hutan. Ini sangat baik untuk dikonsumsi untuk mencegah terjadinya menopause terlalu dini. Kandungan di dalam madu murni ini akan menyehatkan berbagai organ reproduksi wanita menjadi lebih baik dari sebelumnya. Bahkan dengan madu murni jugalah Anda bisa meningkatkan daya tahan tubuh yang rendah sehingga otomatis mencegah juga dari berbagai serangan penyakit lain.

  • Konsumsi Kedelai

Hormon seks wanita yakni progesteron dan juga estrogen akan mulai terhenti sesudah masuk ke usia 40 tahun. Dalam kedelai mengandung estrogen alami yang sangat baik untuk mengatasi masalah menopause tersebut.

  • Konsumsi Biji Bijian

Beberapa jenis biji bijian seperti gandum dan beras merah sangat penting untuk wanita yang memasuki masa menopause supaya bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya seperti kanker serta jantung.

  • Konsumsi Kemangi

Daun kemangi yang merupakan salah satu jenis sayuran dengan wangi yang sangat khas ini sangat bermanfaat untuk mengatasi menopause. Bukan hanya baik digunakan sebagai solusi bau mulut, melainkan juga menjadi bahan alami nan ampuh bagi para wanita yang menderita karena mengalami gejala menopause. Cara penggunaannya juga cukup mudah yakni dengan menyantapnya sebagai lalapan mentah secara rutin.

Baca Juga : Gejala Menopause Dini Yang Jarang Diketahui

  • Masak Sayur Dalam Waktu Singkat

Saat anda mengolah sayur menjadi masakan berkuah atau tumisan, akan lebih baik untuk memasak sayur dalam waktu sebentar saja, sebab vitamin dan nutrisi yang terdapat di dalam sayur akan larut bersama air jika proses memasak terlalu lama.

  • Konsumsi Vitamin

Perbanyak juga konsumsi vitamin dengan dosis yang benar seperti vitamin A, vitamin D dan juga vitamin D. Vitamin A dan vitamin D agak sulit dikeluarkan dari dalam tubuh, oleh karena itu dosis yang digunakan harus sesuai sebab akan meracuni tubuh jika terlalu berlebihan.

  • Konsumsi Zat Besi

Zat besi menjadi nutrisi penting yang dibutuhkan wanita khususnya menjelang masa menopause sehingga metabolisme tubuh bisa dikendalikan dengan baik. Konsumsi berbagai sumber makanan yang mengandung zat besi seperti telur, daging dan juga brokoli.

  • Perbanyak Konsumsi Kalsium

Wanita yang mengalami menopause dini sangat rentan terhadap berbagai masalah tulang seperti osteoporosis karena berkurangnya kadar kalsium di dalam tubuh. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung kalsium seperti keju, yoghurt dan juga susu.

  • Konsumsi Antioksidan

Tidak hanya baik untuk sistem imun tubuh dalam menangkal berbagai polusi udara dan penyakit. Namun antioksidan juga sangat baik menghambat penuaan dini, mengeluarkan racun dan juga mengatasi menopause.

Baca Juga : Testimoni Lady Fem

  • Konsumsi Phytoestrogen

Hormon estrogen wanita akan berkurang secara cepat saat memasuki tahapan menopause. Sedangkan berkurangnya estroid akan menyebabkan mempertahankan tanda dari payudara dan juga penebalan endometrium serta pengaturan siklus pada menstruasi. Agar dapat dicegah, perbanyak konsumsi makanan yang mengandung phytoestrogen seperti tempe, tahu dan juga kedelai.

  • Ramuan Temugiring

Ramuan salah satu jenis tempah yakni temugiring juga bisa dikonsumsi secara rutin untuk mengatasi menopause dini pada wanita. Caranya tinggal merebus temugiring yang ditambah dengan kayu manis lalu saring dan minum air rebusan secara teratur 1 kali sehari.

  • Terapi Hormon

Anda bisa mengunjungi dokter spesialis untuk mendapatkan resep obat hormon estrogen berdosis rendah sehingga bisa mengurangi gejala hot falshes dimana membuat wanita yang sudah masuk ke masa menopause mengalami kesakitan sekaligus mencegah pengeroposan tulang.

  • Vaginal Estrogen

Vaginal estrogen merupakan sebuah cara yang dilakukan dengan memberikan obat berbentuk krim atau tablet ke vagina dengan maksud untuk mengurangi gejala kekeringan pada vagina dan juga masalah susah buang air kecil.

Itulah beberapa Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini yang bisa Anda lakukan. Jadi buat para wanita, Anda bisa mengaplikan gaya hidup di atas demi mencegah terjadinya menopause dini. Karena menopause dini bisa terjadi pada siapa saja.

Baca Juga : Makanan Yang Dapat Melancarkan Haid

Posted by : Admin OBAT MENOPAUSE DINI

You may also like...

2 Responses

  1. January 24, 2018

    […] Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini […]

  2. January 25, 2018

    […] Jenis Gaya Hidup Yang Dapat Mencegah Menopause Dini […]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *