7 Langkah Untuk Mencegah Menopause Dini

7 Langkah Untuk Mencegah Menopause Dini

7 Langkah Untuk Mencegah Menopause Dini berikut ini mungkin bisa dilakukan sebagai upaya untuk menghindari masalah menopause dini yang memang sering kali dialami oleh para wanita. Masalah menopause sendiri sebenarnya adalah proses alami yang tidak mungkin bisa dihindari oleh setiap wanita, tapi menunda proses menopause masih mungkin bisa dilakukan. Artinya, menopause dini masih bisa dicegah. Mari simak pembahasannya !

7 Langkah Untuk Mencegah Menopause Dini

Menopause merupakan proses alami yang akan dialami oleh setiap wanita normal, yakni sebuah fase di mana seorang wanita berhenti memproduksi hormon reproduksi yang menyebabkannya sudah tidak lagi mengalami siklus menstruasi, minimal selama 12 bulan berturut-turut. Fase ini biasanya terjadi pada wanita di usia 45 – 55 tahun. Namun, sebagian wanita sering mengalami fase menopause ini lebih dulu, yakni di usia kurang dari 40 tahun. Dan kondisi tersebut dinamakan dengan istilah menopuase dini.

Menopause bukanlah suatu masalah yang perlu ditakutkan karena cepat atau lambat setiap wanita pasti akan mengalami hal tersebut. Namun, fase men menopause ini bisa datang lebih cepat, yang disebut menopause dini, yakni menopause yang datang sebelum usia 40 tahun. Menopause dini ini diduga bisa terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat atau masalah genetik. Tanda-tandanya antara lain hot flashes, berkeringat di malam hari, masalah tidur, masalah seksual, kekeringan vagina, rasa sakit saat berhubungan seks, kelainan dasar panggul (urin, kebocoran usus, prolaps organ panggul), kehilangan massa tulang, dan perubahan mood.

Baca Juga : Manfaat Madu Untuk Menopause Dini

Dilansir oleh media kesehatan, ada 7 langkah jitu yang dapat dilakukan untuk mencegah menopause dini, diantaranya :

  • Ketahui Faktor Risiko

Pusat Kesehatan Providence Saint John, Santa Monica mengatakan bahwa menopause dini terjadi bisa karena riwayat genetik pada keluarga. Kelainan kromosom seperti Sindrom Turner (saat wanita dilahirkan hanya dengan satu kromosom X), bertubuh sangat kurus atau gemuk, riwayat merokok yang panjang, pernah menjalani kemoterapi atau terapi radiasi, penyakit autoimun, dan epilepsi. Faktor-faktor tersebut ditenggarai menjadi faktor risiko terjadinya menopause dini. Beberapa dari faktor tersebut memang tidak bisa diubah. Namun beberapa diantaranya juga masih bisa diubah atau diperbaiki, seperti berat badan dan kebiasaan merokok yang harus dikontrol.

Dengan mengetahui faktor risiko menopause dini tersebut, Anda diharapkan mampu mewaspadai hal-hal tersebut dengan menghindarinya. Contohnya, tidak merokok atau berhenti merokok dari sekarang jika Anda seorang perokok. Konsultasi dengan dokter untuk menanyakan fakto risiko yang mungkin Anda miliki terkait menopause dini. Lalu segera minta solusi untuk mencegahnya.

  • Berolahraga Tidak Berlebihan

Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk membantu menunda menopause. Olahraga membantu mengatur hormon dan mempertahankan kadar normal lemak tubuh. Namun jika dilakukan secara berlebihan juga tidak baik. Olahraga yang dilakukan secara berlebihan akan membuat hormon tidak seimbang yang berakibat ovulasi tidak teratur dan kemungkinan penipisan hormonal dini. Tanda olahraga yang kita lakukan telah berlebihan adalah salah satunya jika berhenti menstruasi lebih dari satu atau dua bulan, meskipun berat badan baik-baik saja. Itu menandakan kita terlalu berlebihan ketika melakukan olahraga.

Baca Juga : Pengertian Menopause Dini Yang Lengkap

  • Berhenti Merokok

Menurut American Society of Reproductive Medicine, merokok merupakan salah satu penyebab terjadinya menopause usia dini. Kandungan kimia pada rokok seperti nikotin, sianida, dan karbon monoksida dapat mempercepat tingkat kehilangan sel telur. Sayangnya ketika sel telur mati, mereka tidak dapat berkembang lagi. Karena itu wanita perokok akan mengalami menopause lebih awal sekitar 1-4 tahun dibanding wanita non perokok.

  • Gaya Hidup

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menopause dini dapat juga disebabkan oleh faktor gaya hidup dan lingkungan yang disebut ‘pengganggu endoktrin’, kata Donnica L. Moore, M.D. Solusinya, hindari sebisa mungkin paparan kimiawi dalam tubuh kita. Artinya hindari juga bahan-bahan kimiawi dalam keseharian kita, seperti makanan-makanan atau minuman yang mengandung bahan kimiawi seperti pewarna atau perasa makanan.

  • Batasi Minuman Alkohol

Dalam dunia kesehatan, minuman beralkohol memang menjadi racun yang bisa menyebabkan timbulnya penyakit. Bahkan banyak penyakit yang memiliki faktor risiko dari minuman beralkohol. Begitupun dengan masalah menopause dini ini. Minum alkohol terlalu banyak mungkin bisa memicu menopause dini. Konsumsi alkohol dan kafein dapat menurunkan tingkat kesuburan. Maka sangat wajib hukumnya menghindari minuman beralkohol.

Baca Juga : Gejala Menopause Dini

  • Menstabilkan Berat Badan Normal

Mempertahankan berat badan normal adalah cara terbaik untuk menjaga hormon tetap dalam keadaan subur dan mencegah terjadinya menopause dini. Estrogen tersimpan dalam jaringan lemak sehingga jika Anda kelebihan berat badan maka Anda juga mengalami kelebihan estrogen dan estrogen berlebihan ini ternyata mampu memicu kegagalan ovarium. Demikian pula jika Anda terlalu kurus dan kelaparan maka tubuh akan secara otomatis mematikan banyak fungsi organ penting salah satunya adalah bagian ovarium.

Untungnya, berat badan adalah faktor risiko menopause dini yang dapat dikendalikan dan memiliki berat badan normal adalah salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk hormon. Berolahraga, makan makanan yang bergizi, tidur cukup, kelola stres adalah kunci untuk menjaga berat badan dan sebagai cara mencegah menopause dini.

  • Terapi Hormon

Jika terjadi kegagalan ovarium prematur, akan sangat sulit untuk dihentikan. Namun kini ada salah satu senjata medis yang dapat mengatasinya yaitu dengan terapi pergantian hormon (HRT). Namun HRT biasanya tidak direkomendasikan sebagai solusi pertama karena kekhawatiran akan penyakit kanker payudara, kardiovaskular, dan stroke. Bicaralah dengan dokter untuk mendapatkan terapi pergantian hormon jika Anda mendapati gejala menopause dini.

Itulah 7 Langkah Untuk Mencegah Menopause Dini. Jika Anda butuh solusi untuk mencegah dan mengatasi menopause dini, kami menawarkan Anda untuk mengkonsumsi Lady Fem. Rekomendasi terbaik Boyke Dian Nugraha, seorang pakar kesehatan reproduksi ternama di Indonesia. Silahkan cek Legalitas Lady Fem !

Baca Juga : Obat Benjolan di Vagina

Posted by : Admin OBAT MENOPAUSE DINI

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *